2014-11-17 健康百科.精神．身心
操勞上班族 蔬果、睡眠債還不完
【聯合報╱整理製表╱王郁婷】台灣人工時長是世界有名，高壓環境加上飲食不均，這些青壯年還沒面臨老年生活，就渾身毛病。工作環境無法改變，但身體狀況仍有可為，及早鞏固健康，才不會健康事業兩頭空。▇ 上班族蔬果缺多少（每日不足量）20-65歲男性上班族蔬菜缺3.3份水果缺3.2份20-65歲女性上班族蔬菜缺2.6份水果缺2.1份▇ 上班族驚人蔬果債●一日蔬菜攝取不足量達164.88公噸→如以一份根莖類蔬菜的重量約為100克，相當於載滿： 1099輛 1.5噸貨車●一日水果攝取不足份數14839200份→以一份水果7公分來計算，可排出2040座台北101。▇ 蔬果不足原因1.都是外食選擇少有將近6成上班族因外食關係，而無法攝取足量蔬果。2.上下班時間不定超過3成上班族認為是因為上下班時間不定，而無法攝取足量蔬果。3.要減肥超過1成5的上班族自認為因為要減肥而無法攝取足量蔬果。4.其他：有2成上班族點出了其他因素，包括晚下班，回家沒時間準備、租屋在外沒有廚房等等。資料來源╱台灣癌症基金會調查期間╱2011年▇ 一份蔬果怎麼算？●蔬菜1.生菜為一碗的量（一般瓷碗）2.熟菜為半碗的量（約為生重100g）●水果約一個拳頭大小為一份，或八分碗到一碗為一份。資料來源╱台灣癌症基金會 ▇ 職場員工運動情形（%）●都沒有運動男32.8 女35.9●平均每周運動不足150分鐘男48.3 女49●平均每周運動150分鐘男4.3 女4.4●平均每周運動超過150分鐘男14.6 女10.7▇ 職場員工體位分布（%）●肥胖 男20.3 女7.1●過重 男32.2 女15.8●過輕 男1.6 女9.8●正常 男45.8 女67.3資料來源╱衛生署國民健康局調查期間╱2012年▇ 台灣勞工有多操勞？平均每年工作2140小時排名全球第3輪班工作者占約16.5%資料來源╱勞委會2013年調查報告▇ 上班族睡眠調查●醒後仍覺得疲倦睡不飽：76.8%（女高於男）●經常性睡不好：22.8%●容易入睡且一覺到天亮：13%●睡醒後覺得精神充足：14.1%資料來源╱104市調中心